「今日、私(僕)はダイジョウブ!」朝によい暗示をかける
2017-09-11 Mon 00:14
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例えば仕事での失敗とか、
間関係なんかで、
自己嫌悪に陥ってしまうことは、
何歳になってもある事だったりする。




何かのアクシデントのトラウマが響き、
次に進みたいのに、
自己嫌悪だらけな上に、
ど~もマイナスの暗示をかけてしまう。




暗示は悪く考えれば考えるほど、
どん底にエスカレートしてしまい・・



浮上出来ないまま、
また、会社とか学校とか、
他のたちと、
無理にコミュニケーションしなくちゃいけなくなる。





そんな負のスパイラルにはまった時、
すこしチェンジ出来るような暗示を、
前向きにかけ直してみると、
気分的にはずっとマシになることがある。




前向きになれる自分への励ましには -



『よい暗示をかける




これは先ず、
自分が素直になることから始めてみる。




・・つまり・・・



よい暗示をかける際に、
つまらない否定とか拒否では、
前向きに思い込みがしにくいから。





素直さを先ずバカにはしないで・・


出社なら出社前に、
登校ならその前に、


意を決してカーテンを開け、
最初に朝の日の光を浴びて、
セロトニンという幸福ホルモンを分泌させ、


言ってみる・・・




『今日、私はダイジョウブ!』





その際に必ず、
言い聞かせるだけでなく、
息を深く吸って吐いて深呼吸をすること。





暗示に何故、深呼吸かと言えば -


月イチの内科検診の際に、
血液や尿検査の他に血圧の測定があって、
途中、ウォーキングをするため、
当たり前のように血圧も上がっていたりする。




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(T^T)そんな時・・


値に影響があるから、
何度か深く深呼吸をして落ち着かせ、
にわかにダウンをさせる訳です。




深呼吸をすると確かに値は下がり、
血圧も普通に戻って来たりする・・。





『深呼吸』




その効果は血圧を下げるだけではなく、
メンタル的な落ち着きを得たり・・



そもそも酸素を取り込んで、
体調にもプラスになるものだったりする。





知っているは知っていたりするけれど・・


意外と焦った時なんかは、
深呼吸を意識しなかったりしますが、
プラス思考にさせたり、
自己嫌悪から抜け出る
暗示をかける際には意味がある。





さて、明日、前向きになれる暗示。




今日、私はダイジョウブ!』



『僕はきっと上手くできる




朝日を浴びてセロトニンを分泌させ、


深呼吸をしながら、
ゆっくり自分に響くまで・・


何度か繰り返してみてください。




今、あなたが、
間違ってしまった事を改善したり、
きちんとフォローが出来るなら安心です。




単純さを否定するとか、
バカみたいと思えるなら、
まだ負のスパイラルの渦中にはいないと思う。




。。



余力が無くて、
ダウンしたままの気持ちの改善をしたいなら、

浮上するために何かをしてみたいなら、
プラスになることをやってみては・・。





軽い落ち込みくらいならば、
まだまだうつ病には至らないので、
先ずは自分の気持ちをアップさせる、
そんな基本的な起死回生を身近なことから。





今日が良くないなら、
明日はまた違う形でやって来るもの・・。




気分をチェンジ出来たあなたは、
すぐにではなくても、
きっと次は少しずつ上手くやれますよ☆


・・





すみませんワタシは占い師



・・・落ち込みは続かないとも・・・

。。









ハート脳くんは騙されやすい
↓なのでその特性も利用しましょう




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(゜▽゜*)今、ほぼ2日おきの更新になっています。

でも必ず記事をアップしますのでよろしくね。

色々と遅れます、すまない・・・。


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朝からおやつの時間まで我慢強いしてもうたまらんと、救急で診て貰ったんですよ。
胃腸炎からの不安発作ね。
心療内科勧められましたん。
それでね、モニター付けてベッドに横になってる時に、暇だったから深呼吸したんですよ。(3時間くらい横になってたんで)
酸素の血中濃度がすぐ100になりました。
ちょっと息詰めると、すぐに93とかになるの。
だからたまには、呼吸を意識してするのって、大事だと思いますよ。
あ、モニターを長時間付けてたのは、単に存在を忘れられていたからのようです(笑)
今日はなぜか、奉書紙に塩を包んだものを作って、ずっと握りしめていました。
今までそんな事した事なかったですが、帰宅してからは新たな肩こりとかは無いです。
2017-09-11 Mon 03:11 | URL | サエコ #-[ 内容変更] | top↑
- My dear サエコさん -
v-22(゜▽゜*)こんにちは~☆いつもありがとうございます。
体調、大丈夫でしょうか?無理しないでくださいねー。

呼吸は大事ですね・・以前ににわかにヨガのことを書いた時、
熟知されている方からご連絡を頂いたことがあります。

(^ー^)v諸説ありますが、塩、効いて良かったですね。


2017-09-12 Tue 19:08 | URL | mecha #-[ 内容変更] | top↑
 
 
 
 
 
 
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