あなたの評価を下げる一瞬の怒りを鎮めるススメ
2017-12-16 Sat 00:21
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・・怒り・・・



皆さんが30年なり、
はたまた60年と生きてきた中で、
怒った事が無い!てな方がいらっしゃるのか?




感情の怒りの部分をコントロールする、
アンガーマネジメントなど、
色々な特集を見ていても、
ワタシも複雑な気分になったり。




怒らない穏やかな家庭 -


無いという平和なご家庭に産まれた、
家族のみんなが穏やかで怒りが無かったとかね。




でも、家ではそうであっても、
対人関係に対しては、
ある程度護られている家庭の中とは、
怒りの要素は違う場合がたくさんあるもので。




幼稚園や保育園の時には、
理不尽なことを言いながらママをイジメる父兄。


学生の時には、
自分だけが正しいと勘違いしている先生。


ジ○イアンのようないじめっ子、
中学生や高校生にもなれば、
子どもの要素に思春期の嵐が吹き荒れ、


これまでには無い反抗期に、
エゴを押し付けるような同級生や先輩・・




たとえ自分と家族が平穏であっても、
ムカつく、許せない、
かつて起こらなかった、
今までに無い感情がぐるぐると渦巻く。




自分だけではどうにもならない感情・・



【怒り】



これが確かに厄介で -


すぐに収まる類いの感情ならば、
やけ酒、やけ食い程度で、
自己消化する事も出来るかもしれない。




でも怒りって相手とか状況とか、
人や対象物が無ければ湧いて来なかったりする。




(T^T)何でこんなテーマかと言えば・・



「あ~、そこで怒るか・・」



「今まで○さんの苦労がその、
撒き散らすヒステリックさで全て打ち消されるのに」



・・親族を含めて怒りについて考えていたから。




イライラ、イカイカする暴言で、
せっかくこれまで地味に努力して来た事が、
そうした負の部分の激しさで、
ついに公の場でキレてしまい、
反対に一瞬で人格まで疑われてしまう。



もったいないと思います、

一瞬の感情は分からなくないけれど。




怒りの内容では、
その人への全人格否定みたいな気持ちに陥り、
これまで築き上げて来たような信頼まで、
ガッツリ減ってしまうか、
親にも叱られていないような若い世代の人たちも、
否定的な気持ちに陥るため・・。




「じゃあさ、怒っちゃいけないワケ?」


・・そんな疑問も出てくるのは当たり前だけど。



そういうことではなく、
先ずは怒りの原因を瞬時に判断すること。


・・





m(u_u)m ここでおねがいたします☆



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ハート素直な感情ってよいものですが
↓怒りは周囲の空気を悪く変えます




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怒りやすいキレやすい方は特に続きを・・☆




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例えば仕事で注意をされた、
つまらない小競り合いなのに、
カッとなって売り言葉に買い言葉で・・


結果、上司に感情をぶつけてしまう、


せっかくの一人切りの友達だったのに、
元に戻らない仲たがいをしてしまう・・。




注意をされたなら、
それだけ芳しくない事をやった結果だし、
喧嘩の売り言葉に買い言葉って、
大体は過去をまた再燃してしまったり・・。




その時にちょっとひと呼吸置いてみる、
本当に良くないのはどちらなのか?など、
少し時間を置いて、
冷静になる自分を敢えて作ると分かる。



のちのちにはつまらない一瞬だったと、
後悔をしてしまったりする訳です。




怒りは瞬間の感情の方が先に出ちゃうためで、
ウチの父方の親族は、
短気と瞬間湯沸し器のよーな感情で、
自ら墓穴を掘ったりしているもので。




(T^T)つまらない瞬間の負の感情を、
一体、どうしたらクールダウン出来るのか?



色々な番組やデジタルマガジン、
心理学者のアドバイスを見て読んでいると、
とてもためになる事が書いてある -




先ず怒りやすい性質の皆さんは、
そんなタイプだというのを自覚する。



怒りが湧いて来たら、
3~6秒くらい興奮を抑えてみる。



ひと呼吸置いてみたら、
目の前の怒りの要素を冷静に考え直す。




怒りやすい短気な方は、
この辺りに気を付けていて、
爆発する一歩手前で自分なりのキーワードや、
呪文のような言葉をとなえてみること。





・・呪文・・・



せっかくワタシのブログを読んで下さっているから、
笑えるような呪文(笑)を一つ、
暗示に使えるよう先入観を入れてあげましょう。




【おサルのおしりはまっかっか】




まー、なんでも良いんだけれど、
短いセンテンスで笑えるような呪文なら理想的。
ある程度、意識しておくことをオススメします。




「へ(゜_゜)?おサルのおしりはまっかっかを?」




そうですよマジです・・


言い知れない怒りが込み上げて来たら、
おサル・・・を思い出してみてくださいな。




こんな世の中、
怒りや負の感情だらけなのも分からなく無い。



学校も無意味、先生は無関心、


仕事はつまらない、友達も出来ない、いない・・



何が高いのか株価は上がっても、
給料には関係無いし、


両親も離婚して家も行く場所も無くなった、




・・何だか、ナンダロウ、私、俺・・・



てな行き場の無い感情をぶつけたくても何も無い。




分からなく無いけれど、
だからこそ、
稀薄な人間関係なら良い相手とは、
瞬間湯沸し器的怒りは抑えてみる努力を・・。




孤立したくないから、
感情を詐称するとかでは無いですよ。




あなたに取って大切な何かを失わないために、
自分の社会的評価を、
わざわざつまらない怒りという感情の一瞬で、
マイナスに変えないようにです。




ワタシは世渡り上手な腰ぎんちゃく、
お世辞ばかりで要領だけ良い人は大の苦手。



ただ、要領の悪い
ワタシからですらも感じるのが、
更に自分を追い込んでしまうような一時的な激高。




皆さんが良い部分がたくさんある方ならなお、
怒りのマネジメントを心がけてくださいね。




・・でもって、抑えが利かない時には


【おサルのおしりはまっかっか】 


思い出してニュートラルに戻る気持ちで。


・・





すみませんワタシは占い師



・・・続くかも・・・

。。









ハートSNSはやや不穏・・
↓縦横の繋がりが無い現代の怒り




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(^ー^)一時的な感情って、まあ悪くは無いですが。

損をしないための抑え方ですかね・・。


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2017-12-16 Sat 22:22 | | #[ 内容変更] | top↑
- My dear 管理人のみ閲覧できます さん -
v-22(゜▽゜*)こんにちは~☆いつもありがとうございます。
覚悟するような怒りなんですな、それもまたハードな感じがします^_^;が・・。

遅れてすみません、と言いますか、3日に1度の更新に変えたもので、
以前よりもゆっくりしてしまいます、まーちゃんちゃんこの年齢ですので。

2017-12-18 Mon 16:38 | URL | mecha #-[ 内容変更] | top↑
 
 
 
 
 
 
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