寒いから「寒冷うつ」と「寒暖差疲労」に注意しましょう
2018-02-13 Tue 00:15
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「最近、何故か元気が出ないんだけど・・・」




もしかしたら?・・

それはこんな状態になっているからかも・・。




前の日と5度の気温差があると、
めまい、だるさ、強い眠気など、
気温差による体調の悪さが出て来てしまう。




(T^T)これを寒暖差疲労というそうで、
暑いさ中でも、
今のように寒い季節でも、
こうした気温の差異で調子が芳しくなくなるそう。




なるほど、
何だか昨日とは調子が違い過ぎ、
たまたま見ていたニュース番組で、
前の日との気温の違いでの不具合を、
『寒暖差疲労』と言って侮れないのだと解説していた。




最近ただ、
年齢のせいだけだと思っていたけれど、
気温の差が5度違うだけでも体調に出るのか、
などと納得してしまった訳ですが。





・・でもって・・・



寒暖差疲労は体調の不全に出るけれど・・



メンタル的に寒さによって、
気力がなくなったり、
やる気が起きなくなり、
体や体力はまだマシだけれど、
気分があまりに優れない場合には -



『寒冷うつ』という、
うつ病と同じ状態になる場合もあったりする。




こちらも気温が低いために、
気力が伴わなくなってしまい、
一般的なうつ病と全く変わらないような症状となる。




寒冷うつの方は、
何年か前に全く同じような症状になり、
かなりきつかったので、
気温と気力との因果関係って、
侮れないものだと感じたのでありましたが。




そんな『寒暖差疲労』と『寒冷うつ




どちらかでも嫌気がさすのに、
これがまさかのダブルヘッダーで来ちゃうと、
体調も悪く、精神的にもヘコんでしまうだろうと、
ふと、今一つな中で痛感したのでしたが・・。





先ず『寒暖差疲労』を起こさないために、
そうした症状があるという事を覚えておくこと。




寒暖差疲労の場合には、
体力を損ねないように、
当たり前のようだけれど、
体を温めることが大切なのだそう。




冷たい飲み物や食べ物は避ける。



いつもより暖かい服に変えて、
外出をする際にはマフラーや手袋でフォロー。



内面から温まるような食事を心がける。



お風呂はいつもシャワーだけなら、
きちんと湯船に入浴して芯から温める。



その後に眠る部屋も、
出来るだけ他の部屋と変わらない室温にする。



~などなど、もっとありますが、
自分に合ったやり方を見つけるのも良いかな。




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さて・・

うつ病だの寒冷うつだの、
全く関係が無い方は別として・・




いつもの調子が出ない、出せない。
簡単なことにも手が出ない落ち込んだ気分が続く。



やらなくてはいけない仕事や家事が手につかない。



いつもは楽しいはずのテレビ番組や音楽が、
反対にわずらわしいだけに感じる。


音が大きく聞こえてしまい、
会話をするのも疲れて嫌になる。



食欲が無い、眠れない、外にも出たくない。



なんかこう、
訳もなく明日、死んでもいいなど、
厭世的な気持ちにさいなまれる。




(×_×)これだけではありませんが・・


うつ病の記事の時に書いてあるのと、
ほぼ似たり寄ったりなマイナー気分である。




更にキーワードは、
『いつもと違う状態』だという場合。




こういう場合には・・


会社を休むとか、
無理をしないで好きなものを食べ、
だら~っとして無駄を無駄と思わないで過ごす。



ダイエットや縛りつける要素を減らして、
気ままにすることも大事です・・。





何日かして、
気分転換などで普通に戻れば、
それはそれで軽い症状だったのだと思うけれど。




気分転換を心がけても治らず、
こんな嫌な気分が長く続くようなら、
友達や知り合いからよい心療内科を教えてもらい、
カウンセリングなどをしてもらうのが、
手っ取り早いかもしれないです。




腕の良い医師なら、
1~2錠くらいの処方薬で、
約1週間~2週間程度を処方してくれます。



で・・


「合わない場合には無理せずに来てください」

~とアドバイスをしてくれるはずです。




『寒暖差疲労』と『寒冷うつ』




どちらも軽いなら、
自力で何とか出来ますが・・


うつの方は回避するやり方や、
毎日、人とのコミュニケーションが無い方は、
自分でスマホなどで勉強をされて、
症状が合っていたら、
早めに対策をしてみてくださいね。




今日はそんな酷寒の中で起きる症状や、
その対策についてでした☆


・・





すみませんワタシは占い師



・・・嫌な事は続かないとも・・・

。。







ハート意外と疲労度合いがキツイ
↓意識しながら自己管理をしましょう・・




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(゜▽゜*)ようやく浮上しましたが・・。

皆さんも日常とは違う際に気をつけて。


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