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秋うつになっていた私☆身近な人が気付くのも大事
2018-10-30 Tue 00:31
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どーも、最近、眠い日が続き、
起きるにもハードだったり・・。



以前の話の続きのようで、
グラスと共に、
たぶん一部は飛んで行った霊は、
失礼ながら良かったかもしれないけれど。




微妙な気分だったと思っていたら・・



『秋うつ』



という言葉を、
折しも健康バラエティで見て、
ブログでも書いている割に、
侮っていたなぁ、と反省をしてしまった。
・・どうりで朝がキツいと思ったら。




( ̄▽ ̄;)なので・・

ひさびさにうつ病について書いてみます。



以下、毎回の設問ですが、
当てはまった方や、
いつもと違うダウンの皆さんは読んでみてください。




簡易的な診断 ー



 朝になると起きたくない、寝ていたい、
明るい太陽の日差しを浴びたくない感じがする。




 普通にあった食欲も今はなく、
朝ごはんは飲み物だけがせいぜい飲めるだけ。


主婦の方なら子どもの弁当を作りたくもなく、
掃除や片付けや何もする気がしない。




 億劫でもそこそこ平気だったのに、
何となく職場や学校へ行きたくない。


つい、拒否反応が出て、
登校拒否や登社拒否をしたくなる、
今日は思わず嘘をついて休んでしまった。




 家族友達との会話が億劫になり、
楽しくおしゃべりしていたのに、
出来るだけコミュニケーションを避けたい気分。




 会社や学校、駅や買い物などの際にも、
集団でいる人たちや人混みの中にいると疲れる。


今までは楽しかった、
イベントやコンサートにも行きたくない。
混雑した場や人ごみがイヤになる。




 楽しみにしていた連ドラやバラエティー、
アイドルの出るテレビ番組なのに見たいと思わない。


テレビやパソコンも見たくなく、
何日も見ない、開けないままで過ごしてしまう。




 テレビ番組や音楽がとてもうるさいと感じる。


隣の部屋の声や集団の会話が嫌に感じ、
全てがノイズにしか感じられない。




 夕方が過ぎ夜になると昼より少し元気になる。




 でも明日の朝が来ることを考えると暗くなる。


日曜や休日、
夕方の番組のテーマソングが聞こえると、
頭痛がしたり動悸がしたりする・・。
俗に言う『サザエさん症候群』になる。




10 何もかも嫌になり、
訳もなく生きているのがイヤになる。


明日の仕事や勉強などがわずらわしく、
考えなくてもいい事を思い詰め、
発作的に死にたい気分に襲われる。

・・





m(u_u)m ここでお願いいたします☆


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ハートメンタル的なことは分かりにくいですが
↓ポイントはいつもと違うことに気づく




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↓ 続きを読んでみたい方はどうぞ・・・☆




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ワタシは精神科医ではないけれど ー


長年、うつと付き合っていたもので、
自慢ではありませんが、
体験して語れるみたいな部分があります。



この10の設問では、
性格的なネガティヴさは別として、
1~3くらいまでなら、
季節の変わり目と共に、
落ち込んでいるだけかもしれません。




。。



6以上、または7から?10、
ほとんど全てに◯がつき、
何だか落ち込みの度合いが違う。



更にいつもとはどうも違う自に気付いた、
または、
ご両親、兄弟や姉妹、友達や知り合いで、
普段は明るい方なのに、
今、こんな感じで体力以外の疲労が激しい。



学校へも職場も休みがちで、
朝は起きて来られないなど、
特に朝にどっとこんな症状があったら・・




まず、自分なら、
どうしてそうなったのか・・


同居している家族やパートナーなら、
静かに会話をしてみて、
1日、2日休んでみる・・。




または・・


美味しい物を食べたり、
外に出られるくらいなら、
時間のある家族と散歩したり、
買い物をしてみるなど、

単なる気分転換くらいで、
次の日には学校や職場へ戻れたら、
うつ気味くらいで済むと思います。




気分転換もしたくなく、
ひたすら寝ているだけで食欲もなく、

それが何日か続いたら、
やはり、腕の良い心療内科を選び、
カウンセリングを受けてみる方が無難でしょう。




毎回、書いていますが、
今は依存性の低い抗精神薬もあり、
早めに気付けば、
より少ない投薬でスッキリ治る方が多いです。




治るためのキーワードは ー


いつもと違う自分を自覚する。


または家族友達に気付いてあげる。




あまりに辛い精神状態なら、
評判が良い心療内科や専門の病院へ行き、
早めに診断、カウンセリングを受けることです。




自覚や気付きと、
それに対しての、
早い対策が最短で治すことに繋がります。




( ̄ー ̄)ただ・・


薬漬けにするような腕の芳しくない医師や、
初診なのに、
カウンセリングを5分以外で終わらせるような、
安易な対応のクリニックなどにはご注意を。




対応やコミュニケーションには、
医師と私たちとの相性もありますので、
合わなければ変えて構わないと感じます。




意外にテーマだったのに気付かなかった



『秋うつ』



今は完治するように変わって来ましたし、
皆さんも似通ったダウン状態なら、
早めに家族とお話を・・


家族が遠い場所とか、
折り合いが悪いならば、
このブログの記事で気付いて頂ければと思います。


・・





すみませんワタシは占い師



・・・病は続かないとも・・・

。。







ハート無理が出来ない時には
↓無理をしなくても生きて行けますし・・




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(^ー^)色々ありますが、

休む時には休む、バリバリやる時はやる。

メリハリをつけることも必要でしょうね・・。


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