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コロナうつ、五月病とWで注意と対策を
2020-05-06 Wed 18:33
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経験上、この時期には五月病について、
毎年、書いていました・・。



今年は特に、
なったことが無い方でも、
新型コロナウイルスのために、
家族で家にいなくてはいけない日々が続いています。



ただでさえストレスが多い現代に、
更に厄介な感染症のせいで、
どっとストレスが増える訳です。



会社の勤務も自宅でのテレワークに変わったり、
お子さんがいたりすれば、
一日に人数分の食事の用意、
小さい子なら面倒を看なくてはいけなかったり。
奥さんの方も大変だったりして・・。



ほとんどが缶詰め状態になっていると、
人数分の感情が入り乱れ、
大人だからとガマンばかりしていると、
どうしてもヒステリックにもなるでしょう。




特に ー


普段は家庭に長くいない旦那さんが、
にわかベビーシッターになったり、
慣れない家事をしなくてはいけないと、
ことさらダメージを食らってしまうと言う。




もともと どの男性も、
家庭というものに対して、
不向きに出来ているために、
最初は「皆んなで頑張ろう!」と、
前向きに引っ張って行こうとするけれど。



実は昔から、
家庭というものに慣れ親しんでいる女性とは違い、
たまに頑張るという時間が長ければ長いほど、
相当に精神的な疲れが溜まって来るそうで。




コロナうつとも言われていますが、
にわかにうつ的になったり、
あと1ヶ月も非常事態宣言が長引けば、
その度合いも深刻になってしまったり。




(T^T)さて・・

そんな状態に陥る前にいくつかアドバイスを。



先ず、
今の精神状態にいつもと違う部分があるなら、
その自覚が出来るか ・・
はたまた周囲の家族や人が気づくか。



うつ、またはその初期の典型的な状態は ー


朝、起きるのが辛い。ずっと眠っていたい。



とにかく普段あるはずの意欲が無い。



家族や人と一緒の行動をしたくなくなる。



楽しいはずの趣味に手が出ない。
作ったり描いたりするのが好きだったのに、
それが以前のように続かない。



テレビで好きなタレントやお笑い芸人が出ても、
見たくないし、
そもそもテレビの音がいつもより大きく聞こえる。



食欲が無い、
楽しかった食事時間にも興味も持てない。

また、食欲だけあってもそれだけで、
他には何もしたいと思わない。



夜に寝付けない、
夜中に嫌な夢にうなされて何度も起きてしまう。



昼間は何処にも行きたくないけれど、
日が沈むといくらか楽になり、
少し気分が落ち着いた気がする。



気分にやたらアップダウンがあり、
人の声や励ましにもイライラしたり、
気持ちを持て余してしまう日が続く。



明日、また朝が来ると思うとゆううつになる。



これは一例ですが、
思い当たる事が2、3以上あったら、
気を付けて下さい。

・・




_(_^_)_ここでおねがいいたします☆



ハートとにかく気づくこと
↓いつもとは違う自分に・・




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・・ある程度のポイントを挙げてみましたが。



「いつもと違う自分」



「普通の落ち込みではない」



「何もやる気が起きない」



という普段とは違う部分があるなら、
早めに対処法を見つけてみること。



そういうメンタルだという事を家族に言い

好きなことだけをやらせてもらう、
好きな食べ物だけを食べる、

申し訳無いけれど、
たまには家族単位での買い物や、
嫌だと感じることをサボらせてもらうこと。




うつ病的な症状のはしりは、
一見、ただ怠けているのかと、
元気な人に誤解を受けたりしますが、

それが、
うつ病の初期症状だったりするので、
そういう精神的な状態という部分を、
とにかく理解をしてもらうことです。




同居するパートナーや家族がいるなら、
今どきなら、
スマホやパソコンで検索も出来るので、
調べてもらい、
辛いという部分を理解して頂いて下さい。



一人暮らしの皆さんも、
自覚症状がハードだったら、
自分で気付いて対処をすること。




もし、気分転換や、
好きなことをやり、
嫌なことを避けてみても、
なかなか症状が良くならなかったら・・


その時には、
今のコロナウイルス騒ぎの中では大変だけれど、
クリニックなどを予約し、
専門医にカウンセリングをしてもらって下さい。




その際には、
薬だけ出すような医師ではなく、
ちゃんと症状を聞いて、
最低限の薬だけを処方するような、
きちんとした医師を調べて行って下さいね。




先ずは薬に頼らず、
栄養ドリンクやエナジードリンクなどを飲み、
好きなものを食べて眠り、
ゆったりした気持ちでいるのがベターですが。


とにかく非常に辛いものなので、
軽い薬を投薬してもらうと、
辛く苦しい精神状態からは少しずつ解放されて来ます。




反対に酷い症状になるまで放っておけば、
服薬も増えてしまったりするので、
自力で治らないなら、
やはり数々の症例を診ている、
腕の良い医師に相談するのはおすすめです。




今はこんな状況ですから、

家で収束を待つしか出来ない、
仕事もままならない、

金銭面も自営だったりすれば、
助成金などを一時的にもらっても、
本当に先が暗いとは思います・・。



でも、
一時的なコロナうつや五月病など、
初期症状のうつ的なメンタルなら、

周囲が早めに気付き、
皆さん自身も自覚したら、
自分が出来る気分転換から始めて・・



それでもキツかったら、
メンタルクリニックも多々ある世の中なので、
それも酷くならない前に行ってみてはと思います。




ただでさえ五月病の時期に、
けったいな感染症がははびこる中、
ストレスは溜まりに溜まっているので、

家族のどなたかであっても、
一人暮らしの皆さんであっても、
十分に気を付けて下さい☆

・・





すみませんワタシは占い師



・・・そろそろ収束して欲しいとも・・・

。。







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 09b003 (2)


ただの落ち込みだけで浮上するなら無難です。

が、なかなか元に戻らない場合には考えること。

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