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毎回、ライフワークのように、
うつ病季節的なメンタルのお話を書いています。



内容は似たようになってしまいますが、
極端に変わるものではありませんので、
読み飽きた方は飛ばして頂ければ☆

・・




あまり遠出は出来なくても、
少し近くのレジャー施設へ行ったり、
知り合いの庭で楽しくバーベキューをしたり。


皆さん自宅なら自宅で、
いつもとは違う連休を過ごしたかもしれませんね。




4月の緊張感のある、
新しい会社や課、学校での新生活から、
毎日、頑張るだけ頑張り、
ようやく長いゴールデンウィーク!



・・も、あっという間に過ぎ去り、
日差しは青々とした木々と共に爽やかだけれど、
やはり何故かしっくり来ない気分。




先月にはあんなにあった、
やる気が失せてしまい、
何だかいつもの自分とは違う感じがする。

違う感じだけなら、
気分転換でどうにかなったけど、
そんな事をなってみても晴れない。




地方からなら、
遠く勉強、仕事に来た東京では、
緊急事態宣言やら蔓延防止やらで、

どう違うのさえ分からないまま、
人は相変わらず変わらずに多数で、

でも、リモートがメインだから、
うつうつとした毎日になり、
相談する人さえ近くには居ない。




これはキツいですよね・・



近くに身内などもいないと、
友達が出来ていないとか、
そもそも友達を作った事が無い方ならなお。



さて・・


今のあなたの状態が以下の10の設問で、
3つくらいならまだしも、
半数以上 
7,8以上当てはまるなら注意が必要。
後半に対応など詳しく記載します。




10の設問(いつものですが)



 朝になると起きたくない、寝ていたい、
明るい太陽の日差しを浴びたくない感じがする。




 普通にあった食欲も今はなく、
朝ごはんは飲み物だけがせいぜい飲めるだけ。

主婦の方なら子どもの弁当を作りたくもなく、
掃除や片付けや何もする気がしない。




 億劫でもそこそこ平気だったのに、
何となく職場や学校へ行きたくない。

つい、拒否反応が出て、
登校拒否や登社拒否をしたくなる、
今日は思わず嘘をついて休んでしまった。




 家族や友達との会話が億劫になり、
楽しくおしゃべりしていたのに、
出来るだけコミュニケーションを避けたい気分。




 会社や学校、駅や買い物などの際にも、
集団でいる人たちや人混みの中にいると疲れる。


今までは楽しかった、
イベントやコンサートにも行きたくない。
混雑した場や人ごみがイヤになる。




 楽しみにしていた連ドラやバラエティー、
好きなアイドルの出る番組なのに見たいと思わない。


テレビも見たくなく、
パソコンやゲームにも手が出ない。
何日も見ない、開けないままで過ごしてしまう。




 テレビや音がとてもうるさいと感じる。

隣の部屋の声や集団の会話が嫌に感じ、
全てがノイズにしか感じられない。




 夕方が過ぎ夜になると昼より少し元気になる。




 でも明日の朝が来ることを考えると暗くなる。


日曜や休日、
夕方の番組のテーマソングが聞こえると、
頭痛がしたり動悸がしたりする・・。
俗に言う『サザエさん症候群』になる。




10 何もかも嫌になり、
訳もなく生きているのがイヤになる。


明日の仕事や勉強などがわずらわしく、
発作的に死にたい気分に襲われる。

・・




_(_^_)_ここでお願いいたします☆



ハートうっさいようですが
↓違うことに早く気づくことです・・




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もっと読みたい方はどうぞ




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個人差がありますし、
普段からネガティブな方で、
設問の内容と性質が似たような感じでしたら、
いつもの自分と考えて良いと思います。



が、いつもは比較的明るい性格なのに、
今は気持ちが乗らない、
落ち込む度合いがいつもと違っているなら、
気を付けてください。




先ず対処として・・


簡単に出来るのは気分転換なのですが ー

今の自分に合う気持ちの転換の仕方が大切。



これは、好きな食べ物を食べるとか、
心地よい音楽を聴く、アニメを観る、
近場でも好きな公園を散策する。

それをやるといつもは気が晴れるという、
趣味や食べ物や行動ですね。



ただし、行きたくないのに、
無理に近隣へレジャーに行くとか、
繁華街へ買い物に行くというのは、
もう少し落ち着いたらにした方が良いです。




そんな事をしても、
なんだ根本的に違和感があり、
転換くらいでは変わらなく大変・・。



怠けている訳では無いので、
会社や学校へ行くのが辛いなら、
体調が良くないため、と説明をし、
何日か休んでみても良いと思います。




学生さんなら、
同居しているご両親に、
自分のメンタルの辛さを説明をすること。



例えば進学校であっても、
無理に行けば更に休学に至るかもしれないから、
出来ればご両親で仲の良い親御さんに、
長引くようなら、
心療内科へ一緒に行って頂いて下さい。




友達や話せる知り合いなら、
こちらの事に素直に耳を傾けてくれる人と話してみる。



このような時期に、
ものすごく前向きな人に付き合うのも、
悪くは無いのですが、

「あー、私はこんなに明るく出来ない

と、またナーバスに比較してしまうなら無意味です。



反対にこちらの落ち込みに同調してくれ、
態度や消極的なメンタル面を
バカにしたりしない友達や、
「オレも五月病になった事があるよー」
なんてことを言ってくれるなら無難です。




今どきなら、
SNSでハッシュタグ#五月病
#落ち込み #プチ鬱
その回避をしたい、という皆さんに、
体験談や意見を聞いてみるのも悪くないでしょう。




さて ー


恥ずかしい事ではないので、
ブログをスタートした時から
参考にと自分の事を書いています。



昔、色々とあったために、
仮性うつからうつ病になってしまい、
辛かった毎日から、
精神科へ母が連れて行ってくれるまで、
何年かかかったのですが・・。



45年前くらいの日本では、
まだうつ病やメンタルな病に理解が少なく、
病院があっても地方都市だと、
病気自体を嫌われかなり嫌な思いもしました。



が、精神科に通い続け、
少しづつ
普通に仕事に戻れたり生活が戻って来た訳です。




何でも
メンタルクリニックや精神科へ行き、
薬を飲めば良いという事ではありませんが、
五月病を放っておくと悪化するのは確かです。



ご家族、近くの友達も気付くなら、
本人に丁寧に説明してあげて、

気分転換でもなかなか普通に戻れない場合には、
今は心療内科や、
メンタルクリニックが普通にあるので、

この1つ前の「5月の吉方位」の記事にある、
そこそこの吉方位のクリニックへ行ってみて下さい。




もちろん、行く前に、
いくつかの医療サイトで、
目的のクリニックなどの口コミを読み、
評価されている医師を見つけてからにしましょう。



当たり前ですが、
吉方が良くても、
基本的に医師の腕とさじ加減が大事なので、
自分に気力が無い際には、
下調べを家族や友達に頼んでみて下さいね。




五月病



と言っても、
かなり侮れないものだったりします。
頑張れない焦りでなおしんどいもの。

より深い落ち込みなら、
何もしたくない、出来なくなるためです。



なっていない人には、
辛さやキツさが分かりにくいので、
一見、怠けているかのような本人に、
むちゃくちゃ厳しい注意やお説教、
反対に励ましても、
更に落ち込むだけになってしまいます。




気分転換でも良くならないなら、
やはりカウンセリングを長くしてくれ、
聞いてくれる評判の良い医師にかかること。



ただ、いくら評判が良くても、
自分とは合わなかったら、
クリニックを変えても構わないです。
(合わない相性の方もいらっしゃいます)




先ずは一人だけで悩まないで、
自分に沿ってくれる存在を頼ってみるのも大切。


辛い精神状態は、
気付いたら
出来るだけ早目に対処する努力をしましょう。

・・





すみませんワタシは占い師



・・・続くかも・・・

。。







ハートうつに近い落ち込みは
↓かなりつらいものです・・




お手数ですが・・・





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05/16|体験からのアドバイスコメント(2)TOP↑
この記事にコメント
人と仲良くなるのは、実は苦手なのですが(!)、
私には変な能力があります。
『人を仲良くさせる能力』があるようなのです。

大学では、地理学科と史学科の余りが一クラスになったのですが、
顔合わせの飲み会で、皆が仲良くなりました。
私が原因だと言ってた奴がいました。
学祭で『クラスで出し物』など私のクラスだけでした!
史学科の『同窓会』が契機で、
「クラス会やろうや!」と言うことになりました(コロナで無期延期ですが)。

結構簡単なことなんですけど、
『他人も自分と同じ』ということを認識できるかどうか?
それができれば、『こいつもお前と同じだぞ』って。
難しいか・・・



From: syugyousou * 2021/05/18 00:31 * URL * [Edit] *  top↑
ー My dear syugyousou 様 ー
(゜▽゜*)こんにちは~☆遅くなっていつもすみません。
あ、同じタイプの人(*´∀`*)
自慢じゃ無いですが何故か人をくっつけて去る人とか言われておりました。

オモシロイイベントの発案者だったら、
同級生はまた、会いたくなるようですよ。
ということは、syugyousou さんはそう人嫌いではないと思います。
From: mecha * 2021/05/20 14:39 * URL * [Edit] *  top↑
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Author:☆ 占い師 mecha
一応ちゃんとした「占い師」です。

究極のサービス業&人生相談なので
普段は勝手気ままは出来ませんが
ここでの勝手はお許しを~。


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↑「マリアの京都*フォト日記」
~のマリアさんに作って頂いたアイコンです(^^ゞ
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