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(=^・^=) 森保JAPAN、対ドイツ初戦勝利!

☆。.:*・゜おめでとーう☆。.:*・゜o,+:。☆.*・


・・・・



人間は晴れた天気なら元気とか、
どんよりしたり雨だと、
気象病で不調に変わったりするものと、
天気による不調が公に広まっている。

・・という記事を書いたけれど。



今日は気象の変化にも、
ある程度、強くなれる人間の幸福物質(ホルモン)を。




脳は意外とだまされやすいというのは、
割りと知れ渡っている事実ですが。



そんな脳くんの中でも、
幸せだなーとかなんて嬉しい毎日(^-^)
という、いわゆる
幸せホルモン(幸福物質)の分泌について、
脳科学者や精神科医が詳しく説明をしている 。




セロトニン


朝はカーテンを開けて日光を浴びる。
日光にあたりながら自然の中で散策をする。


散歩は公園でも良いし、
付近に安全な林、森などがあるなら、
長時間では無くても歩いたり早足にしたり、
軽く走ったりすることで、
幸福物質の一つが出やすくなる。


それにより爽快だとか癒されたりして、
精神のバランスが取れて安心、安定する。




不足した場合 ー

尊敬する精神科医、樺沢先生によれば、
反対にセロトニンが不足すれば、
イライラしたり怒りっぽくなったり、
精神的に不安定になりがちに。




オキシトシン


こちらは対象の存在による幸福感。


人間や家族でもあるペット、動物など。
または以前にマツコ・デラックス様が、
リラックマファミリーの
ぬいぐるみを購入した時にも書いたけれど。



人との円滑なコミュニケーションや、
命ある存在のぬくもり。
もちろんパートナーや恋人、友達などからも。


マツコさんのようにぬいぐるみでも、
その人が愛でることでテンションが上がり、
ふわふわした肌ざわりを感じたりすると、
同じような効果がある。


自分が楽しさや喜びを感じればベター。
幸せ感が増すことにより出る




ドーパミン


よく聞くのは、
アスリートがランニングをしていて、
途中からハイになって(ランナーズハイ)
セロトニン、オキシトシンと違う、
もっと湧き上がるようなインパクトを感じる物質。




( × × )樺沢先生のサイトから ー

反面、習慣性のある物、
例えばアルコールや一定の薬物の接種により、
より強い効果はあるけれど、
習慣性の強い物質の場合には中毒化してしまうこと。


これは普通に生きて行きたいなら、
人生でのマイナスにしかならない。


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更生施設の、
元スタッフだった方から聞いたのは、
とにかく興味本位で違法薬物を一度でも使うと、
その強烈な体験が忘れられなくなってしまい、
どんどんドロ沼にはまってしまう怖さです。




(T ^ T)アルコールなら、
自分に自制心があって限度が分かる人ならば、
嗜む(たしなむ)位で浴びるように飲まないこと。


そして違法薬物は、
最初から手を出さないのが一番ということです。




・・さて ・・・



因みに私、
ただの理屈だけにならないように、
かばちゃん(医師の)推奨の、
散歩で鍛えようと思い・・


毎日だと挫折するのも面倒だから、
涼しく(寒いか)なったこの2ヶ月半ほど、
一日おきに
朝、5時台に起きて散歩を続けてみた。



ゴミ出ししたり、
近くの自然豊かな公園を軽く競歩し、
ついでにコンビニを経由してまた公園と。



今年も五月病になり、
うだうだした時よりも、
かなり後向きさが減って行き・・

11月は年間でも苦手な月だったのに、
もうすぐ過ぎ去りそうで少し安堵しています。




自分の例では弱いかもしれないので、
先月末に定期的に通院している
メンタルの医師にそれを言ってみた。



それは良かったです
アドバイスする事が無くなりそうです」



いや、そういう事でも無いですが、
若くて熱心な医師はそんな風なことを感想で。

専門医のプラス発言もあったので、
今、ブログの記事にしております。

・・



脳内ドーパミンに関する本が出版され、
何年も前に流行ったのですが、
ドーパミン= 快楽というと、
イメージがややマイナスになる部分もあるけれど。



でもこのセロトニン、オキシトシン、ドーパミンー


毎日通う会社や学校、
嫌な上司からのパワハラ、
嫌いな教師にネチネチ言われる


クラブ活動や塾に通う、
苦手な先輩がいて自分だけがキツい。
お母さん達には、
合わない人が多数のPTAや町内会などなど・・。



あるべき物を減らす行為を、
自覚が無いうちにやってしまう、
やらなくてはいけない状況もあり。


脳へのまっとうな刺激が無いと、
やる気や前向きさが失せてうつっぽくなったり、
苛立ちが増えて人に当たったり、
突然、通りの真ん中で叫びたくなったり。




皆さんそれぞれに事情があるし、
散歩したから、
良いだけでも無い方だって多いでしょうけれど。


ストレスだらけの空しい毎日になるよりは、
まだ少しでも楽しくなったり、
生きていて良かったかもしれないとか、
自分に変化がある方が良いと思います。



皆さんなりに、
少し状況を変えることでも、
一日の楽さややり甲斐も、
良い方向へチェンジ出来ると感じました。

・・





すみませんワタシは占い師



・・・悪循環は続けないと良いよ・・・

。。






ハート千里の公園もウチからの一歩から
↓習慣化すると嫌でもなくなります




お手数ですが・・・





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